油の摂取量について

　なにかと敬遠されがちな油ですが、なんでもバランスが大事です。食べすぎも良くないですが、まったくとらないのもこれも問題。そこで、どのくらいとればいいんでしょうか。
　一日2,000kcal代謝すると仮定すると、その20～25％を油で取ることが望ましいそうです。そのうち約70％が穀類や、肉、魚に含まれた分で摂取できるため、約30％を食油として摂取することになります。ということは
2,000kcal　×　20％～25％　×　30％　÷　9kal　≒　13～17g 　　（油1ｇ＝9kcal）
になります。油13～17ｇといわれてもパットきませんから、一か月にすれば400～500ｇ。ということは工房地あぶらの「まごどさ」450ｇおおよそ１本分になりますね。二人家族なら約2本。もしくは「菜たね油」820ｇ約1本。このくらいが適量なんですね。ビタミンの中には油に溶ける性質のものがあり、油をとることで吸収を助ける働きがあります。
　なにごともバランスが大事です。毎朝バナナ食べてほんとに痩せる？それって健康？